二子玉川日和

ジョギング・ランニング・サークル「二子玉川走友会」

二子玉川走友会

初心者も安心!二子玉川走友会で、一緒に楽しく走りませんか?

二子玉川走友会は、走る楽しさを通じて、二子玉川地域住人の交流・親睦、健康維持・増進を目指したジョギング・ランニング・サークルです。

走る仲間を見つけたい、楽しく走りたい、継続して走りたい、健康増進、健康維持のため、体力をつけたい、ダイエット、メタボ解消、ストレス発散、爽快感を得たい、達成感を得たい、ビールを美味しく飲むため、トレーニングのため、無心になりたい、リフレッシュしたい、記録を目指したい、自分の限界を知りたいなど、入会の目的はさまざま。

二子玉川走友会で、一緒に楽しく走りませんか?

初心者も安心。走る距離もご自身で決められます。

歩いてもOK。無理なく始められます。

コースでの途中合流、途中退散もOK!

ジョギング・ランニング初心者、見学も大歓迎!

二子玉川走友会さんに聞いてみました。

Q. ジョギング初心者なのですが・・・


  • 靴選び、ウエア選び、クラブ選びなども大切です。
  • さまざまな目的の一つの選択肢として、基本となるランニングを加えて頂ければ思います。
  • 当会は各人の目的・走力によりスピード・距離などは自由で、途中合流・途中散会も結構です。
  • 無理のない週1~2回の練習から始め、ウォーキングなどウォーミングアップ後ランニングをする位が良いでしょう。早く走って怪我などで中断するよりも、あまり頑張らず続けることが大切です。
  • 練習日誌(体重、血圧管理なども)を付けることをお勧めします。走力アップ、怪我予防につながり次週、次月計画の参考になります。
  • 体調がいい時でもあまり頑張りすぎず怪我をしない程度の練習と週1~2回の休養日を取りましょう。
  • 怪我をされた場合にはお医者さんに掛かり、痛みの出ない範囲での運動・ストレッチまたは代替筋の筋力アップ、芝生ランなどに努めましょう。

Q. 継続して走りたいのですが・・・


  • グループ・ランは大変有効ですよ。仲間がいると楽しく走れますし、お互いに励みになります。
  • グループ・ランはレース時と同じ様に1人ランよりアドレナリンが多く出るため、早くウォーミングアップが出来て充実した練習ができます。 
  • 当初の走力が3~5キロの方も3~4ヶ月継続することで、10~15キロと距離を伸ばせるようになるものです。
  • 20~30キロ走をされる場合は水分補給(スポーツドリンク)をしましょう。
  • 疲労回復、筋力アップおよび怪我予防のためにはランニング後は軽いジョグ、ストレッチなどをし、30分以内にプロテイン、糖質、果物を摂取しましょう。
  • 怪我予防と走力アップのために週1~2回の休養日(超回復のために)をとりましょう。
  • レースなどにも参加して、目標タイムへのチャレンジ、仲間との親睦などを深めましょう。

Q. マラソンを走ってみたいのですが・・・


  • 最近はマラソン人口増加のためエントリーが難しくなってきました。パソコン、ラン仲間との情報の共有により早めの対応が大切です。
  • マラソンの完走は日々の練習の賜物でしょう。ハーフマラソン1時間50分なら月に100キロ以上を3ヶ月以上、フルマラソン4時間以内なら月150~200キロ以上を6ヶ月以上続けましょう。
  • レース1ヶ月前までにレースペースに近いスピードでのランを、ハーフマラソンなら20キロ走を 1~2回、フルマラソンでは40キロ走を1~2回実施し、それ以降は走行距離を徐々に減らし疲労抜きを心がけてレースに臨みましょう。
  • フルマラソンの場合レース2~3日前からカーボローディングをします。
  • レースの2~3日前に1キロのスピード練習を入れます。
  • フルマラソンでは前半、後半をできるだけイーブンにすることがタイム短縮の基本と言われています。そのため前半を少し抑えることが大切です。
  • エイド(給水所)でのスポーツドリンク、食べ物の摂取をすることも必要です。
  • レース用の靴、ウエア選びも大切です。まめ予防のためには足にワセリンなどを塗ること。
  • マラソンは気力が大変大きく作用するスポーツのため、グループでの参加は、以下のメリットがあります。
    • 一人での参加時には心が折れそうになる時もグループ時には気力・体力が生まれます。
    • グループ会員間でのライバル心が記録アップの強い原動力になります。
    • グループ仲間の応援は大きな力になり最後の頑張りにつながります。

二子玉川走友会

二子玉川走友会の皆さんに聞いてみました。

N さん(男性/40代)


  • ランニング歴:5年
  • 普段の練習(距離・回数):週7回
  • 普段の練習場所:神田川沿い
  • 走ったきっかけ:メタボ解消のため
  • なぜ走るの?:ストレス発散にもなる
  • 現在の目標:フルマラソン3時間15分切り
  • 会の良い点・雰囲気等:自由な雰囲気
  • 会への要望:クラス別ランニングをすること(現在実施しています)
  • その他:一度来て体験下さい。大変皆さん友好的です。

M さん(女性/30代)


  • ランニング歴:1年
  • 普段の練習(距離・回数):3km弱、週3回
  • 普段の練習場所:砧公園外周等
  • 走ったきっかけ:ダイエット
  • なぜ走るの?:健康のため(膝への負担がなくなるように)
  • 現在の目標:10kmを1時間以内に走りきりたい
  • 会の良い点・雰囲気等:皆さん親切でとても参加しやすい雰囲気です

O さん(男性/50代)


  • ランニング歴:40年
  • 普段の練習(距離・回数):週50km、週6回
  • 普段の練習場所:野川、多摩川、織田フィールド
  • 走ったきっかけ:好きだから
  • なぜ走るの?:それなりに記録を目指し、実現した時の達成感があるから
  • 現在の目標:1500m5分30秒、ハーフ1時間45分
  • 会の良い点・雰囲気等:気軽に練習に参加できる。

W さん(男性/60代)


  • ランニング歴:10年
  • 普段の練習(距離・回数):1回5km、週2回
  • 普段の練習場所:多摩川
  • 走ったきっかけ:友達に誘われて
  • なぜ走るの?:健康維持のため
  • 現在の目標:月間走行距離は50kmを100km、ハーフマラソン:2時間切り
  • 会の良い点・雰囲気等:コースの途中からでも自由の参加できる
  • 会への要望:ランニング後の食事会をする(現在実施しています)
  • その他 :グループランニングの良さを体感して欲しい

J さん(男性/60代)


  • ランニング歴:17年
  • 普段の練習(距離・回数):1回10km、週3回
  • 普段の練習場所:ジム野川沿い
  • 走ったきっかけ:健康のため
  • なぜ走るの?:健康、ビールを美味しく飲むため
  • 現在の目標:体力維持
  • その他:無理せず継続は力の精神で

S さん(男性/50代)


  • ランニング歴:17年
  • 普段の練習(距離・回数):朝6~7km、夜10km、週5日
  • 普段の練習場所:多摩川近辺
  • 走ったきっかけ:体調不良(肩こり頭痛吐き気)
  • なぜ走るの?:健康体力づくり、ストレス解消、有酸素運動を行うことで、血流が良くなり肩こりの改善につながり毎日美味しい食事、ビールを飲むため
  • 現在の目標:怪我を治し、目標レースを決め、目標タイムを決め、日々練習
  • 会の良い点・雰囲気等:毎週走っているので、自由に、一回だけでもOK、気軽にすぐに参加できるなど
  • その他:コース、会員にも恵まれ、初心者の方にも安心、安全な環境です。

J さん(男性/50代)


  • ランニング歴:8年
  • 普段の練習(距離・回数):月間走行距離:280km、週4回位
  • 普段の練習場所:目黒川
  • 走ったきっかけ:会社の検診でメタボ対策を指示された
  • なぜ走るの?:ランニング後の爽快感、自分の体に対する自信が深まった
  • 現在の目標:フルマラソン:3時間20分切り
  • 会の良い点・雰囲気等:個々のレベルにあったランニング仲間がいるので、グループランを楽しめることが出来る。

K さん(男性/50代)


  • ランニング歴:半年
  • 普段の練習(距離・回数):5km、週1回
  • 普段の練習場所:鎌田の自宅そば
  • 走ったきっかけ:会社のレクリエーション
  • なぜ走るの?:サーフィン、スキーのトレーニングのため
  • 現在の目標:ハーフを1時間30分以内で走ること
  • 会の良い点・雰囲気等:自由参加
  • その他:縛りの無い自由なクラブです

R さん(男性/50代)


  • ランニング歴:約6年
  • 普段の練習(距離・回数):10km程度を週2回
  • 普段の練習場所:多摩川河川敷、駒沢公園
  • 走ったきっかけ:メタボ対策
  • なぜ走るの?:体調維持、ストレス発散のため
  • 現在の目標:フルマラソンでのサブ4(3月23日板橋シティーマラソンで達成)、長くランニングを続ける
  • 会の良い点・雰囲気等:良い意味でオトナの会でありムリな強制がないこと
  • その他:走友会というと敷居が高く聞こえますが、自分のような初級者でも練習会に参加出来ますし、距離も各人の自主性に任されます。そして、それを自然に受け入れる雰囲気が心地良いと思います。

Y さん(女性/30代)


  • ランニング歴:1ヶ月
  • 普段の練習(距離・回数):練習会の他に週1~2回
  • 普段の練習場所:練習会と同じコース
  • 走ったきっかけ:ダイエット
  • なぜ走るの?:痩せたい、体力をつけたい、健康増進
  • 現在の目標:シェイプアップ、継続すること
  • 会の良い点・雰囲気等:みなさんフレンドリーで雰囲気は大変良い
  • その他:女性の方にぜひ参加していただきたいです!

K さん(男性/40代)


  • ランニング歴:1年
  • 普段の練習(距離・回数):20km、週1回
  • 普段の練習場所:やはり、多摩川沿い
  • 走ったきっかけ:1年前に人間ドックでメタボを指摘されたこと。
  • なぜ走るの?:最初はメタボ解消だったが、無心になれ、リフレッシュ出来るから。
  • 現在の目標:ハーフマラソン1時間35分
  • 会の良い点・雰囲気等:強制的ではなくより高い目標にチャレンジできそう
  • その他:仲間と走れば、モチベーションが違います。一緒に走りましょう!

K さん(男性/40代)


  • ランニング歴:7年(途中4年ブランクあり)
  • 普段の練習(距離・回数):5~15km、週2~4回
  • 普段の練習場所:多摩川サイクリングコース、砧公園
  • 走ったきっかけ:健康のため(ダイエット)
  • なぜ走るの?:健康維持
  • ゴールラインをまたいだ瞬間の感激を味わうため
  • 現在の目標:フルマラソン3時間30分
  • 会の良い点・雰囲気等:自由で気楽、束縛が無い。集合場所が近所。走力向上のためのノウハウがある。

M さん(男性/70代)


  • ランニング歴:20年
  • 普段の練習(距離・回数):10km4回、20km~30km2回、週6回
  • 普段の練習場所:多摩川堤防
  • 走ったきっかけ:犬の散歩
  • なぜ走るの?:健康維持のため。自助努力により健康寿命と平均寿命のギャップ(要介護期間)を少しでも短かくしたい。マラソン現役80歳を目標。全日本マラソンランキング上位ランクイン。
  • 現在の目標:練習会時、若い会員にできるだけついて行きたい。全日本マラソンランキング3位以内。目標:3時間20分切り。参加レースでの年代別上位入賞。
  • 会の良い点・雰囲気等:会員同士がフランクな雰囲気
  • その他:グループランの良さ、楽しさを実感して頂きたい

Y さん(男性/60代)


  • ランニング歴:25年
  • 普段の練習(距離・回数):10km、週4回
  • 普段の練習場所:水道道路~多摩川
  • 走ったきっかけ:健康のため
  • なぜ走るの?:健康のため、ランニング後の爽快感
  • 現在の目標:現状を維持したい
  • 会の良い点・雰囲気等:誰でも気軽に来て好きな距離が走れること

H さん(男性/60代)


  • ランニング歴:17年
  • 普段の練習(距離・回数):10km4回、20km1回、週5回
  • 普段の練習場所:稲城の坂道、桜ヶ丘公園
  • 走ったきっかけ:メタボ対策
  • なぜ走るの?:充実した1日の実感
  • 現在の目標:つくばマラソンの完走
  • 会の良い点・雰囲気等:和気藹々としている
  • その他:ぜひ一度参加して下さい

H さん(男性/30代)


  • ランニング歴:6年
  • 普段の練習(距離・回数):10〜20km、週3回
  • 普段の練習場所:多摩川の川崎側(第3京浜付近が拠点)
  • 走ったきっかけ:多摩川が近くにあったから。体力作り。
  • なぜ走るの?:中毒?自分の限界を知りたいから
  • 現在の目標:100kmマラソン完走
  • 会の良い点・雰囲気等:(他の会を知りませんが) 自由、気さくな方が多い
  • その他:とりあえず来て下さい。すぐ馴染めると思います。

二子玉川走友会

二子玉川走友会 概要

集合場所
二子玉川、兵庫島の新二子橋下付近
練習場所
兵庫島の新二子橋付近〜多摩川水道橋(レベルに応じて)
※場合により、対岸の川崎側を走ることもあり
練習日時
第1・第3日曜日、第2・第4土曜日 8時40分(集合時間)
会費
無し
お問合わせ
070-5360-7136(担当:イイマ)
m.iima@hotmail.co.jp
※お問い合わせの際は「ニコビを見た」とお伝えいただければ幸いです。
備考
詳細は、「二子玉川走友会」のホームページをご覧ください。
※ジョギング・ランニング初心者大歓迎!
※見学大歓迎!

「ジョギング」関連商品

「ジョギング」関連商品(Amazon)

2014年4月6日

ニコビのfacebookページ
  • 格安ホームページ制作のダッシュパック
  • ニコビマガジン
  • ニコビの広場
  • 東京の天気予報

  • ニコビ・ダイエット・クラブ
  • おしゃれスナップ
  • きのこグレイス先生の12星座とルーン文字で占う消しゴムはんこ占い
  • みんなの広場
  • 紀伊國屋書店 玉川高島屋店 ランキング
  • TSUTAYA 二子玉川駅前店 ランキング
  • ニコビのレシピリスト
  • ルンルンレシピ(あなたのレシピ待ってます)
ニコビ編集部のTwitter
ニコビ編集部のfacebook
  • みんなの写真
  • みんなのコラム
  • ニコスト
  • 二子玉川ぶらぶらマップ
  • 執筆陣プロフィール
  • 広告掲載のご案内
  • 広告掲載のご案内
ページトップの先頭へ