二子玉川日和

胸を大きく広げる「ラクダ」のヨガポーズ

年末年始、忙しく過ごされて、やっと普段の生活に落ち着かれた頃かと思います。

寒い日は、どうしても背中が丸く胸が小さくなってしまいがち。

胸が小さくなると呼吸は浅くなり、気分もどよ〜んと沈んできます。

そんな時こそ、胸を大きく開いて気持ち良い呼吸を身体に流してあげてください。

気分もすっきりしますよ!

そこで今日は、胸を大きく広げる「ラクダのポーズ」をご紹介いたします。

ラクダのポーズ

ヨガポーズ

膝を坐骨幅に開き、膝立。
両手はお尻の柔らかい所に添える。

ヨガポーズ

息を吸いながら、胸を斜め上に広げ、上体を反らす。

ヨガポーズ

(チャレンジする方はこちらのポーズもどうぞ)
片手ずつ踵にうつす。
5呼吸する。

ポイント

  • 腰で反らずに胸を広げ、お腹に力を入れて腹筋を意識すると腰への負担が軽減されます。
  • 手の位置は自分の身体・体調と相談しましょう。

効果

  • 姿勢改善、肩こり、不安解消、内臓活性

HIROKOより

ラクダのポーズで気分スッキリ! 2015年も気持ちよく過ごしましょう!

Namaste(ナマステ)♪

2015年1月23日

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HIROKO

HIROKO

神戸出身。ヨガインストラクター。忙しい毎日の中で、家事やお仕事の合間にヨガで心と身体をリラックスして頂きたいと思います。

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